În fiecare an, un moment important pentru noi este trecerea la ora de vară, un schimb de oră care ne afectează rutina zilnică, dar și energia.
În 2025, acest moment va avea loc în ultima duminică din martie, mai precis în noaptea 29 – 30 martie. Trecerea la ora de vară presupune o noapte mai scurtă, ora 3:00 dimineața devine ora 4:00.
Ce înseamnă ora de vară?
Ora de vară este sistemul prin care ceasurile sunt date înainte cu o oră în timpul sezonului cald, în general primăvara și vara, pentru a beneficia de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei. Astfel, în loc să fie ora 3:00 dimineața, când are loc schimbarea, ceasul va arăta deja 4:00 dimineața. Acest lucru înseamnă că pierdem o oră de somn, dar câștigăm o oră suplimentară de lumină seara.
De ce trecem la ora de vară?
Scopul principal al trecerii la ora de vară este economisirea energiei. Cu mai multă lumină naturală pe parcursul serii, consumul de energie electrică scade, deoarece oamenii nu au nevoie să aprindă luminile mai devreme. Pe lângă acest beneficiu economic, ora de vară ajută și la îmbunătățirea stării de spirit, deoarece expunerea prelungită la lumină naturală este asociată cu o producție mai mare de serotonină, hormonul care reglează starea de bine.
Efectele schimbării orei
Schimbarea orei poate avea un impact semnificativ asupra organismului. Pierderea acelei ore de somn poate duce la un decalaj temporar în ritmul circadian, ceea ce poate provoca oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare, cel puțin în primele zile după schimbare. Unele studii sugerează că trecerea la ora de vară poate crește riscul de accidente rutiere și probleme cardiovasculare, din cauza perturbării somnului și adaptării greoaie la noul program.
De ce continuăm să schimbăm ora?
Deși există o dezbatere constantă privind utilitatea ora de vară, mulți experți susțin că schimbarea orei ar putea să nu mai fie necesară, având în vedere progresele tehnologice și schimbările în obiceiurile de consum de energie. Totuși, până în prezent, acest sistem continuă să fie folosit în multe țări din Europa și din alte colțuri ale lumii.
