În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, România trece oficial la ora de iarnă. Asta înseamnă că ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 devine ora 3:00. Practic, câștigăm o oră de somn — dar și o schimbare în ritmul nostru zilnic.
Ce înseamnă pentru organism
Chiar dacă pare un bonus, trecerea la ora de iarnă poate da peste cap ceasul nostru intern, numit ritm circadian. Corpul are nevoie de câteva zile să se obișnuiască cu noul program, ne putem simți mai somnoroși dimineața, ne putem concentra mai greu sau chiar avem o ușoară stare de iritabilitate.
În primele zile e bine să:
-
te culci și să te trezești la aceeași oră, ca să ajuți organismul să se adapteze;
-
eviți cofeina seara;
-
ieși la lumină naturală dimineața, ajută creierul să-și „reseteze” ceasul biologic;
-
mănânci regulat, fără să întârzii mesele.
Ora de iarnă este considerată ora „normală” (astronomică), iar scopul schimbării este sincronizarea cu lumina naturală, adică să fie mai multă lumină dimineața și întuneric mai devreme seara.
Așa că profită de ora în plus de somn, dar dă-ți timp să te adaptezi, corpul tău o să-ți mulțumească!
