Mulți cred că alergatul este soluția ideală pentru a scăpa de kilogramele în plus, însă realitatea este mai complexă. Antrenorul britanic Matt Roberts, care a lucrat de-a lungul carierei sale cu personalități precum David Cameron, Tom Ford sau Amanda Holden, avertizează că alergatul nu este cea mai potrivită alegere pentru cei care vor să slăbească.
Potrivit lui Roberts, kilogramele în plus exercită o presiune suplimentară pe ligamente, tendoane și articulații, ceea ce poate transforma alergatul într-o activitate riscantă, mai ales pentru persoanele cu greutate mare sau pentru cele trecute de 40 de ani. În plus, alergarea este un exercițiu intens chiar și pentru indivizii aflați în formă fizică bună, potrivit Aleph News.
Alternative mai sigure și mai eficiente
În loc de alergare, Matt Roberts recomandă forme de mișcare mai prietenoase cu articulațiile și mai eficiente pentru controlul greutății. Printre acestea se numără:
-
Pilates
-
Yoga
-
Mersul alert pe bandă
-
Antrenamentele cu greutăți
De altfel, un studiu realizat de Universitatea de Stat din Iowa, pe un eșantion de 12.000 de adulți, a arătat că două sau mai multe sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână pot reduce riscul de obezitate cu aproximativ 30%.
Maratoanele rămân populare
Chiar dacă alergatul nu este cea mai recomandată metodă de slăbit, popularitatea maratoanelor nu scade. La Maratonul Internațional București, de exemplu, anul trecut au participat aproximativ 12.000 de persoane, împărțite pe cinci curse diferite. De asemenea, Maratonul Internațional Sibiu, considerat cel mai mare eveniment de acest tip din țară după cel din Capitală, a adunat aproape 9.000 de participanți, de la copii la adulți.
Așadar, pentru cei care își propun să piardă în greutate într-un mod sănătos și eficient, specialiștii recomandă să își diversifice programul de exerciții și să includă activități care reduc riscul de accidentare, în loc să mizeze exclusiv pe alergat.
