Tot mai mulți tineri, studenți sau la început de carieră, se confruntă cu simptome de burnout, epuizare fizică și mentală cauzată de suprasolicitare, presiunea academică sau profesională și lipsa timpului pentru relaxare. Fenomenul, considerat odată specific adulților în vârstă, afectează acum persoane aflate la 20–25 de ani, potrivit specialiștilor locali în sănătate mintală.
Ce înseamnă burnout-ul și cum se manifestă
Burnout-ul se traduce prin oboseală cronică, iritabilitate, lipsă de concentrare și chiar simptome fizice, precum dureri de cap sau tulburări de somn. „Tinerii ajung să simtă că totul le scapă de sub control, fie că este vorba de facultate, job part-time sau viața socială. Este important să recunoști semnele din timp și să ceri sprijin”, explică psihologii.
Factorii principali în rândul tinerilor
Tinerii din zilele noastre se confruntă cu mai mulți factori de risc pentru burnout: volume mari de cursuri, examene continue, așteptări profesionale ridicate, dar și presiunea social media și comparațiile constante cu colegii. Tot mai mulți recurg la joburi part-time pentru a-și susține studiile, ceea ce amplifică epuizarea.
Soluții și prevenție
Psihologii recomandă câteva strategii eficiente:
-
Organizarea timpului și prioritizarea sarcinilor, pentru a evita suprasolicitarea.
-
Pauze regulate și activități de relaxare, cum ar fi sport, plimbări în natură sau hobby-uri creative.
-
Comunicarea și sprijinul social, discutând cu prieteni, familie sau consilieri psihologici.
-
Accesul la terapii specializate, inclusiv sesiuni de coaching și consiliere pentru gestionarea stresului.
În Cluj-Napoca, spre exemplu, există și resurse dedicate tinerilor care se confruntă cu burnout-ul, inclusiv centre de consiliere la universități, grupuri de suport pentru studenți și clinici private specializate în sănătate mintală. Totodată, comunități online și workshop-uri despre echilibrul între viața personală și profesională oferă instrumente practice pentru prevenție.
Impactul pe termen lung
Netratat, burnout-ul poate duce la anxietate, depresie și scăderea performanțelor academice sau profesionale. Specialiștii subliniază că prevenția și intervenția timpurie sunt esențiale pentru a proteja sănătatea mintală a tinerilor, potrivit studiilor.
Pentru tinerii clujeni, recunoașterea simptomelor și accesul la sprijin pot face diferența între o perioadă stresantă trecătoare și epuizare cronică, afectându-le viitorul personal și profesional.
